筋肉の発達
筋肥大に効果的な筋トレの食事を徹底解説
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筋肉が発達しない原因は食事（カロリー摂取）量にある
当サイトでは筋肉を発達（筋肥大）させるには食事（特にカロリー）が重要なポイントとなることを述べているのだが単純になぜカロリー摂取が重要となるのか？
筋トレではカロリーが不足すると体づくりに様々な影響が出てくる。これを知っているか知っていないかで将来的な体の変化に大きくかかわるといっても過言ではない。
カロリー不足で筋肉が発達しない原因はこれだ！
筋グリコーゲンの貯蔵量の低下
タンパク質が分解されやすい
トレーニングでのパフォーマンスの低下
筋肉を発達させるためのエネルギーが不足している
このような状態になってしまう。これは筋肉の発達にとって最悪な状態であり、いくら筋トレをしても筋肉が発達しない。それどころか筋肉がやせ細ってしまう。
筋グリコーゲンの貯蔵量が少ない
筋グリコーゲンは筋肉中の炭水化物。これが不足してしまうとタンパク質と筋肉の成長に重要なホルモンのテストステロンを筋肉に送り込む機能が低下する。これにより筋肉が発達しない原因となっているのだ。
参考コンテンツ＞筋肉発達と筋グリコーゲン
タンパク質が分解される
カロリー摂取が少なければ筋グリコーゲンの貯蔵量が少ない状態。筋グリコーゲンはトレーニングでのエネルギー源ともなる。ようするに筋グリコーゲンの貯蔵量が少なければ体はタンパク質を分解してエネルギー源として使用するのだ。これにより筋肉の分解（異化作用）を起こしてしまい筋肉が痩せてしまう原因となる。
参考コンテンツ＞筋グリコーゲンの重要性
トレーニングのパフォーマンス低下
トレーニングのパフォーマンスが低下すれば、体づくりで結果を出すことはできない。これもカロリー摂取不足により筋グリコーゲンが不足し筋トレのパフォーマンスが低下する。筋グリコーゲンの貯蔵量が高まることでトレーニングレベルを高く保つことができるのだ。
参考コンテンツ＞グリコーゲンによる筋トレ効果
筋肉を成長させる為のエネルギーが足りない
摂取カロリーが少なければ筋肉の修復と回復に必要なエネルギーが不足しているため、筋肉の回復を促すことができない。これにより筋トレをすればするほどエネルギー不足となり逆に筋肉が細くなってしまう。
食事でのカロリー摂取量が少ないと筋肉が発達しない原因となる！
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