筋トレと食事の重要性｜筋肥大に効果的な筋トレの食事を徹底解説！

筋トレの知識が高くトレーニングレベルもそこそこあるが食事は適当なＡ君

筋トレの知識は高くなく筋トレも普通。しかし食事に関しては徹底しているＢ君

さて筋肉がつきやすいのはＡ君とＢ君どちらか？

Ａ君と答えた方はちょっと考え直してほしい。Ａ君がダメと言っているわけではないが、数ヵ月後格段に肉体が変わる可能性があるのはＢ君。

そう筋トレではトレーニング以上に食事が重要。これに気づいていないトレーニーは非常に多いのが現状だ。特に初心者はこの事実を教えたとしても信用しない。「筋肉は筋トレをすればつくもの」だと信じ込んでいるからだ。

筋肥大と食事の関係は非常に密接であり、これを理解すれば今まで筋肉が中々つかなかった方もビックリするくらい簡単に筋肉はデカくなる。

とある有名なボディービルダーも筋トレと食事の比率は「4：6」と言っているくらい食事は重要であり筋トレがある程度適当でも食事をしっかりとしていれば筋肥大は確実にする。

筋肉の発達になぜカロリーが必要なのかと言うと、必要な摂取カロリーをとることで筋肉の同化（タンパク質の合成）を促進する状態を保ち、新しい筋細胞をつくる作用がある。そして筋肥大を強力に促すことができるからだ。

異化作用（筋肉の分解）を抑えることができハードなトレーニングなどでの筋肉の損失を防ぐことができる。

まずは筋肉を筋肥大させるには食事が重要だと言うことを脳にインストールするべき。そして「食事」もトレーニングと考えて筋トレをしていくようにすれば数ヶ月で肉体は確実に変化する。

今まで筋肉がつかなかった方！原因は筋トレではない！食事にある。

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