筋トレ本

目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

ウェイトトレーニングを行っているのであれば、確実に読んでおくべき本。どの種目がどこにどのように効くのか図解で分かりやすく解説。

トレーニングを行っていくうえで、何度も読み返す本となるので持っておいて損はなし！

絶対に腹を凹ませる3週間プログラム

腹を凹ませる3週ププログラムをクイック&スローの最新理論を含めたトレーニングで解説。

腹を凹ます効果的な食事プログッラムや太らないポイントなど、太らない食事のメカニズムもしっかりと解説されている。

かっこいいカラダthe origin

筋肉発達のメカニズムから、食事、プロテイン、サプリメントをしっかりと解説されているので、いかに食事が筋肉の発達に重要なのか分かる一冊。

食事プログラムなど分かりやすく解説されているので特に初心者には勉強になる。

一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!

トレーニング理論などで有名な石井直方氏の著書。年齢を重ねるごとに体重が落ちなくなる要因と、代謝の低下の関係を詳しく解説。

しくみを理解し太らない体のつくるノウハウを紹介。太りやすい体質の人に特におすすめ！