筋肉を発達させるには炭水化物が重要なポイントとなる！
なぜ筋肥大には炭水化物の摂取が重要なのか？
筋肥大や体づくりを成功させるためには重要なことがある。今までプロテイン摂取やタンパク質の多い食品をしっかりと摂っているのに筋肥大しない人はここに落とし穴がある。
炭水化物の重要性を見落としている。
筋肉を生成するためにはタンパク質は最も重要な栄養素ではあるがタンパク質だけでは筋肥大は起こらない。重要なのは「炭水化物」と「タンパク質」の関係だ。
炭水化物とタンパク質の関係
多くのトレーニーは筋肉の成長や筋肥大は筋トレとタンパク質の関係で成り立っていると大きな過ちを犯している。炭水化物は「脂肪として蓄積される」と思い込み炭水化物の摂取を控えようとする。しかしこれが筋肉がつかない原因となっている。
それは筋肉を発達させるのにタンパク質は最も重要な栄養素なのは確かだが、炭水化物も筋肉を発達させる役割をする重要な栄養素。
炭水化物が筋肉の発達にもたらす要素
炭水化物を摂取することでインスリンが分泌される。インスリンは筋肉の成長に欠かせないタンパク質やテストステロン（男性ホルモン）を筋肉中に送り込む重要な役割をしているのだ。
更に炭水化物を十分に摂取することによりテストステロン量を増やすことができ、コルチソル（筋肉の分解に作用する異化ホルモン）の分泌量を減らすことができる。
＊これに関しては別ページで詳しく記載
ようするに筋肉の発達や筋肥大にはタンパク質だけを中心に摂っていたとしても、タンパク質を筋肉中に送り込む役割の炭水化物量が少ないと意味がないのだ。結果的に筋肉が発達しないことにつながってしまうことになる。さらに炭水化物を制限し摂取量が不足してしまうと筋肉の減少にもつながってしまう。
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